Aunque quiz\u00e1s no se d\u00e9 cuenta, conducir con sue\u00f1o es un gran problema en las carreteras de nuestro pa\u00eds. La Administraci\u00f3n Nacional de Seguridad del Tr\u00e1fico en Carreteras estima que cada a\u00f1o m\u00e1s de 100.000 accidentes automovil\u00edsticos son causados \u200b\u200bpor conducir con sue\u00f1o. Probablemente, ser\u00eda dif\u00edcil encontrar un conductor hoy en d\u00eda que no se haya puesto al volante en alg\u00fan momento sabiendo que estaba demasiado cansado para conducir. Con las exigencias constantes de vivir en una sociedad que funciona las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana, puede resultar dif\u00edcil mantener un patr\u00f3n de sue\u00f1o rutinario y asegurarse de descansar lo suficiente a diario. Todos sabemos que no es f\u00e1cil, pero es importante.<\/p>\n\n\n\n
State lawmakers and law enforcement agencies agree and as a result some, including the state of Washington, have taken big steps to address the problem of drowsy driving in the last several years. Both Arkansas and New Jersey have recently enacted laws that make it a felony for a fatigued driver to cause a vehicle crash that results in a fatality. Similar proposals have been presented in New York and Washington state as well. While the bill has not yet passed in Washington state, law enforcement agencies have taken advanced measures to identify drowsy drivers on the road and have implemented emphasis patrols for this week to highlight Drowsy Driver Prevention Week across the state.<\/p>\n\n\n\n
Con todas las iniciativas locales que se han puesto en acci\u00f3n en un esfuerzo por generar mayor conciencia sobre este problema, es importante comprender y poder identificar algunos de los factores de riesgo y se\u00f1ales de advertencia m\u00e1s comunes para conducir con sue\u00f1o. Contin\u00fae leyendo para descubrir los 4 factores de riesgo m\u00e1s comunes para conducir con sue\u00f1o y descubra c\u00f3mo puede prevenir las consecuencias potencialmente catastr\u00f3ficas de ponerse al volante cuando est\u00e1 fatigado.<\/p>\n\n\n\n
Bien, entonces esto puede parecer una obviedad. Si no ha dormido lo suficiente, es m\u00e1s probable que tenga sue\u00f1o mientras conduce. Si bien la mayor\u00eda estar\u00eda de acuerdo en que este es un factor de riesgo bastante obvio, no muchos lo toman muy en serio al tomar la decisi\u00f3n de ponerse al volante. Los estudios demuestran que estar despierto durante m\u00e1s de 20 horas provoca un deterioro equivalente a una concentraci\u00f3n de alcohol en sangre de 0.08, el l\u00edmite legal en todos los estados. <\/b>Al igual que el alcohol y las drogas, la falta de sue\u00f1o afecta las habilidades de conducci\u00f3n, como la coordinaci\u00f3n ojo-mano, el tiempo de reacci\u00f3n y la conciencia del entorno. Aproximadamente 11 millones de conductores admiten que han tenido un accidente o estuvieron a punto de sufrir un accidente porque se quedaron dormidos o estaban demasiado cansados \u200b\u200bpara conducir (encuesta Sleep In America de 2005). Sleep In America<\/i> poll).<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo prevenirlo:<\/b>Nuevamente, si bien la respuesta puede parecer bastante obvia, la forma m\u00e1s f\u00e1cil de abordar el factor de riesgo de la falta de sue\u00f1o es priorizar el descanso adecuado. Dormir es tan vital para nuestro bienestar como lo son la comida y el agua, pero muchos lo sit\u00faan al final de su lista de prioridades. S\u00e9 bueno contigo mismo y t\u00f3mate un tiempo para dormir. Si tiene un viaje largo por delante, aseg\u00farese de descansar bien por la noche de antemano y programe descansos a lo largo del camino para no fatigarse demasiado. Si nota que tiene sue\u00f1o mientras conduce, aunque sea por poco tiempo, det\u00e9ngase y tome un descanso o una siesta r\u00e1pida. Incluso un poco de sue\u00f1o puede marcar una gran diferencia para su cuerpo y su cerebro y puede prevenir mayores riesgos de conducir con somnolencia.<\/p>\n\n\n\n2) Su edad: los conductores j\u00f3venes corren un mayor riesgo de conducir con sue\u00f1o<\/h4>\n\n\n\n
La combinaci\u00f3n de la inexperiencia con la somnolencia y la tendencia a conducir de noche aumenta el riesgo de que los conductores j\u00f3venes conduzcan con sue\u00f1o. Esto es especialmente cierto para los hombres de entre 16 y 25 a\u00f1os.\u00a0Los estudios muestran que s\u00f3lo el 20% de los adolescentes duermen las 9 horas recomendadas en las noches escolares, y casi el 45% duerme menos de 8 horas en las noches escolares<\/b>\u00a0(encuesta Sleep In America de 2006 de la National Sleep Foundation).\u00a0Sleep In America<\/i>\u00a0Adem\u00e1s, muchos j\u00f3venes tienen que hacer malabarismos con una gran cantidad de responsabilidades, lo que hace que dormir lo suficiente sea un desaf\u00edo dif\u00edcil de superar. Los adolescentes a menudo intentan gestionar importantes responsabilidades acad\u00e9micas, actividades extraescolares, deberes familiares, tareas laborales y su vida social. Con tantas cosas que hacer, no es de extra\u00f1ar que los adolescentes tengan falta de sue\u00f1o con regularidad y que a menudo conduzcan cuando tienen sue\u00f1o. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre problemas e inquietudes de los conductores adolescentes, consulte nuestra publicaci\u00f3n de blog anterior sobre la\u00a0Semana Nacional de la Seguridad de los Conductores Adolescentes.<\/a><\/p>\n\n\n\n C\u00f3mo prevenirlo:<\/b>Como padre, puede asegurarse de controlar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de su hijo o hija. Si bien puede no ser f\u00e1cil implementar un horario regular para acostarse, especialmente para los ni\u00f1os mayores, realmente puede beneficiarlos a largo plazo. Si tratar de lograr que su hijo adolescente cumpla con un horario regular para acostarse es demasiado dif\u00edcil, al menos trate de asegurarse de que tenga mecanismos de afrontamiento adecuados para lidiar con una sobrecarga de responsabilidades, de modo que no se prive del sue\u00f1o para gestionar todo lo que est\u00e1n enfrentando.<\/p>\n\n\n\n Pasar la noche entera con regularidad no deber\u00eda ser la forma en que su hijo o hija se prepara para los ex\u00e1menes o proyectos escolares. Sin embargo, si no se puede evitar, trate de ayudarlos a hacer arreglos alternativos para llegar a la escuela al d\u00eda siguiente. En lugar de conducir solos cuando han dormido poco o nada, ofr\u00e9zcase a conducirlos usted mismo o ay\u00fadelos a coordinar el transporte de un amigo para que no conduzcan mientras tienen sue\u00f1o. Adem\u00e1s, no olvide hablar con su hijo o hija sobre los peligros de conducir con sue\u00f1o. Si bien es posible que comprenda la importancia de hablar con su hijo sobre los riesgos del consumo de alcohol o drogas, hablar sobre los peligros de quedarse dormido al volante puede tener el mismo impacto para su joven conductor. Haga todo lo posible para encontrar tiempo para esa conversaci\u00f3n ahora si a\u00fan no lo ha hecho.<\/p>\n\n\n\n An undiagnosed or untreated sleep disorder can keep you from getting enough sleep on a regular basis, which can make you very tired during the day.\u00a0Researchers estimate\u00a0that more than 70 million Americans suffer from a sleep disorder. Those that may contribute to fatigue during the day and drowsy driving incidents include: obstructive sleep apnea (OSA), insomnia, and narcolepsy. It is estimated that 12 million people in the United States have OSA. In addition according to the\u00a0Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o<\/a>,\u00a0las personas con apnea obstructiva del sue\u00f1o no tratada tienen hasta 7 veces m\u00e1s probabilidades de sufrir un accidente por conducir con sue\u00f1o.<\/b>\u00a0Si sufre un trastorno del sue\u00f1o, sus patrones de sue\u00f1o pueden fragmentarse o alterarse con regularidad, lo que puede resultar en una\u201cdeuda de sue\u00f1o\u201d acumulada con el tiempo.<\/a>Esa \u201cdeuda de sue\u00f1o\u201d debe saldarse en alg\u00fan momento para que su cuerpo siga funcionando a un nivel \u00f3ptimo. Desafortunadamente, su cuerpo puede abordar involuntariamente una \u201cdeuda de sue\u00f1o\u201d acumulada en momentos inesperados, como al volante de un autom\u00f3vil.<\/p>\n\n\n\n Lo mejor que puede hacer para prevenir incidentes de conducci\u00f3n con sue\u00f1o que resulten de un trastorno del sue\u00f1o es recibir tratamiento de un m\u00e9dico. Si nota alg\u00fan s\u00edntoma de un posible trastorno del sue\u00f1o, comun\u00edquese con un m\u00e9dico lo antes posible para recibir tratamiento. Si nota que empiezas a quedarte dormido durante el d\u00eda o te quedas dormido durante las actividades cotidianas a pesar de dormir 8 horas de forma regular, la culpa podr\u00eda ser un trastorno del sue\u00f1o. Adem\u00e1s, si tiene respiraci\u00f3n irregular o aumento de movimiento durante el sue\u00f1o, podr\u00eda estar sufriendo un trastorno del sue\u00f1o no diagnosticado que puede afectar su capacidad de conducci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n A veces puede resultar dif\u00edcil para la persona que experimenta estos s\u00edntomas reconocerlos, pero ser\u00e1n m\u00e1s notorios para su c\u00f3nyuge o familiar. Si tiende a exhibir alguno o todos estos comportamientos con regularidad, aseg\u00farese de ponerse en contacto con su m\u00e9dico para ver si puede tener un trastorno del sue\u00f1o. Hay tratamientos disponibles para la mayor\u00eda de los trastornos y pueden ser muy \u00fatiles para usted y otros conductores con los que interact\u00faa en las carreteras.<\/p>\n\n\n\n Si conduce tarde en la noche o temprano en la ma\u00f1ana, es m\u00e1s probable que se quede dormido al volante simplemente porque el reloj interno de su cuerpo (controlado por su cerebro) le indica que es hora de irse a dormir. Considere esto: su cuerpo tiene un reloj interno que desencadena ciertos comportamientos involuntarios en momentos espec\u00edficos durante el d\u00eda para mantener su bienestar f\u00edsico. Por ejemplo, es posible que le sorprenda saber que sus se\u00f1ales hormonales, su estado de alerta general y su temperatura corporal cambian a lo largo del d\u00eda en ciertos momentos sin que usted lo sepa. Estos cambios f\u00edsicos son completamente involuntarios y tenemos muy poco control sobre su ocurrencia.<\/p>\n\n\n\n La buena noticia es que, aunque no podemos controlar nuestro reloj interno, podemos confiar en que sabe lo que est\u00e1 haciendo y, en \u00faltima instancia, intenta mantener nuestro cuerpo funcionando al m\u00e1s alto nivel. Una forma de hacerlo es siguiendo los ritmos circadianos. Los ritmos circadianos son ciclos del cuerpo que ocurren en patrones de 24 horas. Su reloj interno sigue estos ritmos circadianos para que se sienta somnoliento o alerta a horas regulares todos los d\u00edas. Debes dormir para sobrevivir y para que tu cuerpo funcione correctamente, de modo que para evitar que se quede despierto durante d\u00edas, su cerebro induce s\u00edntomas de somnolencia en un patr\u00f3n regular para hacerle descansar, independientemente de si lo desea o no.<\/p>\n\n\n\n Generalmente, nuestro cuerpo tiene sue\u00f1o por la noche y nuevamente a mitad del d\u00eda. Es m\u00e1s natural que su cuerpo se duerma cuando afuera est\u00e1 oscuro, raz\u00f3n por la cual a la mayor\u00eda de las personas les resulta muy dif\u00edcil tratar de luchar contra el sue\u00f1o por la noche, incluso cuando han descansado bien. Esto tambi\u00e9n explica por qu\u00e9 la mayor\u00eda de los accidentes automovil\u00edsticos<\/b> causados \u200b\u200bpor conducir con sue\u00f1o ocurren entre la medianoche y las 8:00 a.m.<\/b>Sin embargo, nuestro reloj interno tambi\u00e9n nos da sue\u00f1o a mitad del d\u00eda. Si bien esto ayuda a explicar por qu\u00e9 algunas personas parecen no poder dejar pasar una peque\u00f1a siesta por la tarde o por qu\u00e9 podr\u00edan necesitar una recarga de cafe\u00edna alrededor del mediod\u00eda, tambi\u00e9n respalda las estad\u00edsticas que muestran que quedarse dormido al volante ocurre regularmente entre la 1:00 p.m. 3:00 PM<\/p>\n\n\n\n C\u00f3mo prevenirlo:<\/b>Entonces, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer para combatirlo? Estoy seguro de que todos sabemos que cuando llega la hora de acostarse, no es muy f\u00e1cil luchar contra los instintos naturales del cuerpo de dormir. La respuesta sencilla es intentar evitar conducir de noche en la medida de lo posible. Si debe conducir de noche, aseg\u00farese de dormir lo suficiente de antemano para poder estar m\u00e1s alerta al volante. Adem\u00e1s, si bien definitivamente no reemplaza un sue\u00f1o adecuado y reparador, consumir un poco de cafe\u00edna puede ser \u00fatil en ocasiones. Una peque\u00f1a cantidad de cafe\u00edna puede ayudar a darle a tu cuerpo un breve impulso que puede ayudarte a mantenerte m\u00e1s alerta. \nSin embargo, tenga en cuenta que cada persona reacciona a la cafe\u00edna de manera diferente y debe tener cuidado con la cantidad y la frecuencia con la que la consume. Tambi\u00e9n puede ser una buena idea tomar una siesta breve justo despu\u00e9s de consumir cafe\u00edna. Tomar una siesta le da a tu cuerpo la oportunidad de descansar un poco, a lo que probablemente responder\u00e1 incluso mejor que a la cafe\u00edna misma, y \u200b\u200ble dar\u00e1 tiempo a la cafe\u00edna para que tambi\u00e9n haga efecto. Trate de tener en cuenta que, si bien el consumo de cafe\u00edna puede ser \u00fatil para aumentar r\u00e1pidamente el estado de alerta, sus efectos son s\u00f3lo a corto plazo. La cafe\u00edna no puede reemplazar la necesidad de sue\u00f1o del cuerpo y, en \u00faltima instancia, la mejor manera de prepararse para conducir de noche es descansar bien.<\/p>\n\n\n\n Las personas que est\u00e1n fatigadas o no duermen lo suficiente de forma regular tienen mayor riesgo de quedarse dormidos al volante, especialmente los conductores comerciales que pasan largas horas en la carretera y las personas que trabajan en turnos nocturnos. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o, trabajar en el turno de noche aumenta casi 6 veces el riesgo de conducir con sue\u00f1o.<\/b> Aquellos que trabajan m\u00e1s de 60 horas por semana o que trabajan en turnos rotativos deben ser m\u00e1s conscientes de sus comportamientos de conducci\u00f3n, ya que sus patrones de sue\u00f1o probablemente se ver\u00e1n alterados con regularidad. Las personas que se ganan la vida conduciendo, especialmente durante largos per\u00edodos de tiempo, como los camioneros comerciales de larga distancia, tienen muchas m\u00e1s probabilidades de sufrir accidentes cuando se quedan dormidos. Adem\u00e1s, si usted es un viajero de negocios, es posible que pase m\u00e1s tiempo en la carretera en comparaci\u00f3n con el viajero promedio y que experimente desfase horario. Cruzar zonas horarias puede alterar el reloj interno de su cuerpo y causar confusi\u00f3n en cuanto a cu\u00e1ndo debe dormir y cu\u00e1ndo debe estar despierto. Ambos factores pueden contribuir a un mayor riesgo de accidentes por conducci\u00f3n con sue\u00f1o, as\u00ed que aseg\u00farese de descansar lo suficiente si planea conducir un veh\u00edculo motorizado.<\/p>\n\n\n\n En \u00faltima instancia, lo m\u00e1s importante que debemos recordar es esto: los accidentes causados \u200b\u200bpor conducir con sue\u00f1o se pueden prevenir.<\/b>Todos sabemos que es probable que en alg\u00fan momento de nuestras vidas nos sintamos cansados \u200b\u200bal conducir, pero eso no significa que debamos elegir activamente conducir de esa manera de forma regular. Hoy en d\u00eda todos tenemos una gran cantidad de responsabilidades que gestionar, pero independientemente de lo ocupados que estemos, debemos asegurarnos de cuidar nuestro cuerpo y hacer del sue\u00f1o una prioridad de forma regular. Mantenerse bien descansado no s\u00f3lo ayudar\u00e1 a que nuestro cuerpo funcione de manera m\u00e1s eficiente, sino que tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir un posible accidente o lesi\u00f3n causada por conducir con sue\u00f1o. Ten en cuenta que si te quedas dormido al volante y provocas un accidente, aunque no involucre a ning\u00fan otro veh\u00edculo o conductor, podr\u00edas sufrir lesiones graves. Adem\u00e1s, si muestra signos de conducir con sue\u00f1o mientras est\u00e1 detr\u00e1s del volante, ya sea que haya ocurrido un accidente o no, la polic\u00eda podr\u00eda citarlo por conducci\u00f3n negligente en segundo grado o conducci\u00f3n imprudente. La conclusi\u00f3n es que los conductores somnolientos ponen en peligro a todos los que circulan por la carretera. Si considera seriamente la informaci\u00f3n y los consejos de este art\u00edculo, podr\u00e1 ayudar a prevenir cat\u00e1strofes innecesarias en las carreteras en el futuro. As\u00ed que descanse para que pueda mantenerte seguro y alerta al volante. Su seguridad vale la pena.<\/p>\n\n\n\n Referencias:<\/p>\n\n\n\n Too Tired to Drive While you may not realize it, drowsy driving is a big problem on our nation\u2019s roadways. The National Highway Traffic Safety Administration estimates that more than 100,000 vehicle crashes are caused by drowsy driving each year. You\u2019d likely be hard-pressed to find a driver these days that has not gotten behind […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":939,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1869","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mrticketfixer.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mrticketfixer.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mrticketfixer.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mrticketfixer.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mrticketfixer.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1869"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mrticketfixer.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1869\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mrticketfixer.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mrticketfixer.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}3) Trastornos del sue\u00f1o no tratados<\/h4>\n\n\n\n
C\u00f3mo prevenirlo:<\/h5>\n\n\n\n
4) Conducir Tarde o Temprano en la Ma\u00f1ana<\/h4>\n\n\n\n
Algunas cosas m\u00e1s a considerar...<\/h3>\n\n\n\n
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